Coaching sportif et mental
A Saint Genis Laval et ses environs ( Chaponost, Vourles, Brignais, Irigny…)
🌟 Mon approche du coaching – simple, globale, engagée
Pour moi, le sport doit être simple, accessible et agréable — peu importe ton âge ou ta condition physique. Chaque séance est un moment de bien-être, de plaisir et de reconnexion à soi.
🎯 Mon coaching est global : il prend en compte ton histoire, ta forme du jour, tes objectifs… et même ton état d’esprit. C’est un coaching santé à 360°, qui t’accompagne dans toutes les dimensions de ta vie.
💪Ta performance ? C’est d’être en mouvement. Pas besoin de records ou de pression : avancer, c’est déjà gagner.
🧰 Au fil des séances, je t’aide à construire tes propres outils pour progresser, te renforcer et gagner en autonomie. C’est un engagement mutuel entre toi et moi — basé sur la confiance, l’écoute et la régularité. Et c’est cette alliance qui garantit vos résultats !
📝 Bilan Forme – La première étape vers ton bien-être
Avant de commencer ensemble, je te propose un bilan personnalisé d’1h pour mieux te connaître et poser les bases d’un accompagnement sur-mesure.
🔍 Ce bilan comprend :
✅ Un questionnaire santé pour mieux comprendre ton histoire, tes habitudes et tes éventuelles contraintes.
🎯 Une discussion sur tes besoins et objectifs : perte de poids, tonification, détente, énergie, confiance…
🧍♀️ Un bilan physique : analyse posturale, mobilité, condition physique générale.
🗂️ Des propositions de travail adaptées à ton rythme, tes envies et ton quotidien
Ce moment d’échange est essentiel pour créer un programme qui te ressemble — respectueux, motivant et efficace.
📝 Bilan Forme – La première étape vers ton bien-être
Avant de commencer ensemble, je te propose un bilan personnalisé d’1h pour mieux te connaître et poser les bases d’un accompagnement sur-mesure.
🔍 Ce bilan comprend :
✅ Un questionnaire santé pour mieux comprendre ton histoire, tes habitudes et tes éventuelles contraintes
🎯 Une discussion sur tes besoins et objectifs : perte de poids, tonification, détente, énergie, confiance…
🧍♀️ Un bilan physique : analyse posturale, mobilité, condition physique générale
🗂️ Des propositions de travail adaptées à ton rythme, tes envies et ton quotidien
Ce moment d’échange est essentiel pour créer un programme qui te ressemble — respectueux, motivant et efficace.
💪 Des séances de coaching 100% personnalisées
Chaque séance est adaptée à ta forme physique et mentale du jour. Les exercices, les outils et les méthodes d’entraînement sont choisis avec soin pour te faire progresser, tout en respectant ton rythme et tes besoins.
🎯 Ton objectif à long terme reste notre fil conducteur, mais chaque séance est pensée pour te faire du bien ici et maintenant.
🧘♀️ Pour que les séances soient agréables et efficaces, il est important qu’elles se déroulent dans un espace propre, rangé et calme — un lieu où tu peux te concentrer, respirer et te sentir bien.
💪 Renforcement musculaire
Se muscler en profondeur
Améliorer sa force et sa tonicité
Renforcer les zones clés du corps
❤️Cardio
Améliorer son souffle et son endurance
Se défouler et relâcher les tensions
Atteindre son poids de forme en douceur
🔄Circuit training
Enchaînement d’exercices dynamiques
Renforcement musculaire et cardio-vasculaire
Idéal pour booster l’énergie et la motivation
🧘Étirements
S’assouplir et se détendre
Améliorer sa posture
Réduire les douleurs et la fatigue
🎯Trigger point therapy performance
Auto-massage avec rouleaux, balles et bâtons
Améliore la mobilité et le bien-être
Réduit les douleurs et prévient les blessures
💆♀️Massage sportif
Libère les tensions musculaires
Complément idéal à une séance de coaching
🧠 Reprogrammation Neuro-Posturale (RNP)
Méthode issue de la posturologie, des réflexes archaïques et de la neurologie fonctionnelle.
Rééquilibre la posture, améliore la coordination et la mobilité.
Optimise la communication entre le corps et le système nerveux.
Idéale pour réduire les douleurs, prévenir les blessures et améliorer la performance motrice.