Coaching sportif et mental

A Saint Genis Laval et ses environs ( Chaponost, Vourles, Brignais, Irigny…)

Nelly Coach sportif & mental

🌟 Mon approche du coaching – simple, globale, engagĂ©e

Pour moi, le sport doit ĂȘtre simple, accessible et agrĂ©able — peu importe ton Ăąge ou ta condition physique. Chaque sĂ©ance est un moment de bien-ĂȘtre, de plaisir et de reconnexion Ă  soi.
🎯 Mon coaching est global : il prend en compte ton histoire, ta forme du jour, tes objectifs
 et mĂȘme ton Ă©tat d’esprit. C’est un coaching santĂ© Ă  360°, qui t’accompagne dans toutes les dimensions de ta vie.
đŸ’ȘTa performance ? C’est d’ĂȘtre en mouvement. Pas besoin de records ou de pression : avancer, c’est dĂ©jĂ  gagner.
🧰 Au fil des sĂ©ances, je t’aide Ă  construire tes propres outils pour progresser, te renforcer et gagner en autonomie. C’est un engagement mutuel entre toi et moi — basĂ© sur la confiance, l’écoute et la rĂ©gularitĂ©. Et c’est cette alliance qui garantit vos rĂ©sultats !

Papillon Nelly Coach

📝 Bilan Forme – La premiĂšre Ă©tape vers ton bien-ĂȘtre

Avant de commencer ensemble, je te propose un bilan personnalisĂ© d’1h pour mieux te connaĂźtre et poser les bases d’un accompagnement sur-mesure.
🔍 Ce bilan comprend :
✅ Un questionnaire santĂ© pour mieux comprendre ton histoire, tes habitudes et tes Ă©ventuelles contraintes
🎯 Une discussion sur tes besoins et objectifs : perte de poids, tonification, dĂ©tente, Ă©nergie, confiance

đŸ§â€â™€ïž Un bilan physique : analyse posturale, mobilitĂ©, condition physique gĂ©nĂ©rale
đŸ—‚ïž Des propositions de travail adaptĂ©es Ă  ton rythme, tes envies et ton quotidien
Ce moment d’échange est essentiel pour crĂ©er un programme qui te ressemble — respectueux, motivant et efficace.

đŸ’Ș Des sĂ©ances de coaching 100 % personnalisĂ©es

Chaque sĂ©ance est adaptĂ©e Ă  ta forme physique et mentale du jour. Les exercices, les outils et les mĂ©thodes d’entraĂźnement sont choisis avec soin pour te faire progresser, tout en respectant ton rythme et tes besoins.
🎯 Ton objectif Ă  long terme reste notre fil conducteur, mais chaque sĂ©ance est pensĂ©e pour te faire du bien ici et maintenant.
đŸ§˜â€â™€ïž Pour que les sĂ©ances soient agrĂ©ables et efficaces, il est important qu’elles se dĂ©roulent dans un espace propre, rangĂ© et calme — un lieu oĂč tu peux te concentrer, respirer et te sentir bien.

Séance de gainage

đŸ’Ș Renforcement musculaire

Se muscler en profondeur
Améliorer sa force et sa tonicité
Renforcer les zones clés du corps

Cardio

❀Cardio

Améliorer son souffle et son endurance
Se défouler et relùcher les tensions
Atteindre son poids de forme en douceur

circuit training

🔄Circuit training

Enchaünement d’exercices dynamiques
Renforcement musculaire et cardio-vasculaire
IdĂ©al pour booster l’énergie et la motivation

étirements

🧘Étirements

S’assouplir et se dĂ©tendre
Améliorer sa posture
Réduire les douleurs et la fatigue

trigger point therapy performance

🎯Trigger point therapy performance

Auto-massage avec rouleaux, balles et bĂątons
AmĂ©liore la mobilitĂ© et le bien-ĂȘtre
Réduit les douleurs et prévient les blessures

massage 30 minutes

đŸ’†â€â™€ïžMassage sportif

LibĂšre les tensions musculaires
Complément idéal à une séance de coaching

🧠 Reprogrammation Neuro-Posturale (RNP)

Méthode issue de la posturologie, des réflexes archaïques et de la neurologie fonctionnelle.
Rééquilibre la posture, améliore la coordination et la mobilité.
Optimise la communication entre le corps et le systĂšme nerveux.
Idéale pour réduire les douleurs, prévenir les blessures et améliorer la performance motrice.

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